[...] najlepiej - cukry proste), zeby energi miec wiecej do codziennych obowiazkow. No i co jeszcze:) Piekna swiadomosc ze zaczynasz dzien z -500kcal.:P Po za tym wystepuje tez potrenigowe zuzycie kalorii.. czyli jeszcze po wysilku, ktore jest spowodowane tym ze organizm doprowadza do homeostazy )rownowagi) ktora zostala zachwiana po treningu:)
Dzień 4 z 55 TRENINGOWY Czuje sie juz o wiele lepiej nie muszac łykac tego gównianego glutabolica bo kapsułeczki AKG wchodza jak olimpowskie bcaa Co do wreazen po treningu nóg to chyba lekko przesadzilem z ta zawzietoscia bo czuje sie jakbym zamiast ud mial 2 betonowe bloki i musial je wszedzie ciagnac, nie mowiac juz o siadaniu na kibel kiedy to [...]
[...] dokladnie w ostatnich seriach fazy negatywnej wiec poki co niech tak zostanie. Wykroki 50 i 60 pełne natomiast przy 70 nie dotykałem juz kolanem do ziemi.. Do tego po treningu 20min rowerka -300kcal Zeby czas lepiej i przyjemniej płynął dzisiaj podczas ćwiczen taki rarytasik Smak ok, nie za słodki rozpuszczony z ok 0,7 litra - roztwór [...]
[...] Dzisiaj po ponad godzinnym biegu z interwałami wydawało mi się, że mogłbym biec i kolejna godzinę. Z dziwnych rzeczy, prawie się nie pocę. Nie planuję jednak intensywnego treningu siłowego, a pewnie to macie na myśli pisząc, to co piszecie. Po treningu siłowym czuję sie po prostu lepiej i taki amatorski byłby najprawdopodobniej pomocny, żeby [...]
Witam. Jeżeli od razu po treningu siłowym chce zrobić aeroby w postaci basenu to co zjeść pomiędzy treningami ? Dodam ze aktualna Suplementacja to betaalanina i clenburexin Jedzenie na szybko po między treningami (skoro robisz odrazu jeden po drugim) może Ci ciążyć podczas pływania. Jeśli fundusze Ci pozwalają możesz wrzucić porcję BCAA :-)
Domer to inaczej czy picie węgli podczas treningu będzie lepsze co do budowy masy mięśniowej niż picie wody i czekanie na uzupełnienie węgli dopiero po treningu?
Witam co jeść po terningu na redukcji LowCrab zakładając ze idę na siłkę po pracy tzn. pracuję od 22-6 a na trening idę na 7 rano po treningu idę spać.
[...] oddałam chłopowi). Jeśli trenuję rano, to powinnam dostosować jakoś posiłki okołotreningowe (mniej fatu np.)? Mogę w ogóle trenować rano? :-D Wtedy głównie mam czas. Co do treningu, to jutro idę się zapoznać ze sprzętem i ćwiczeniami i mam zamiar dawać na maxa /-)_ Pytanie- ile czasowo aerobów dowalić po treningu? Miskę wrzucam na jutro do [...]
[...] rosł jak po soku, ale to inna sprawa... Sam wcinam L-glutamine (L) i jej peptyd (P) w ilościach 5g rano (L), 5 pomiędzy posiłkami (P), 10 przed treningiem (L), 10 po treningu (L) i 5 na wieczór (L) - znacznie lepiej przyswajam pokarm i zdecydowanie jestem mniej podatny na przeziębienia. Co prawda trochę trwało zanim zacząłem jej tyle [...]
[...] zadowolony z sylwetki która cały czas(tak mi się wydaje) idzie do przodu!:] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego [...]
[...] 20-30 powt) ok. Trening dobry ;] jutro wolne sobota klatka i triceps :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem Dzisiaj początek cyklu na kreatynie :] Tauryna nie wiem do końca na co ma [...]
[...] ukazać i dlatego napisałem jeszcze raz w pon że klatka itd Co do Martwego na samym początku nie będzie żadnych problemów :) Czyli wyglądałoby to mniej więcej tak: 2 dni treningu - dzień przerwy - dzień treningu - 2 dni przerwy - 2 dni treningu - ... itd Dzień 1 (Klatka,Barki,Triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie x 8 [...]
[...] w żołądku i już bylo ok ^^ tylko warzywa nie potrafię dodatkowo zmieścić, na razie jem ich raczej malo zastanawia mnie jednak, czemu wciąż czuję się taka.. zmęczona? dziś po treningu był koszmar, miałam lekkie zawroty głowy. ogólnie chodzę taka osowiała i nic mi się nie chce. właśnie.. jeśli ćwiczę koło godziny 18, posiłek potrenigowy jest [...]
Jeśli czegoś nie rozumiesz zawsze możesz napisać my Ci pomożemy... btw. nie czułeś głodu bo Twój organizm się do tego przyzwyczaił... co do snu Śniadanie 8.00 II Śniadanie 11.00 Przed Treningiem 13.30 Po treningu 16.00 Przekąska 18.00 Kolacja 20.00 idziesz spać o 22.00 śpisz do 7.30-8.00 = 9h snu ... tak to wygląda
[...] ? stanowczo 1x/week ale tez mozna go poprawic chociaz w Twoim/naszym przypadku stosując IF mamy juz z górki - bo nic nie jemy przez 12-20h wiec ten glikogen watrobowy i po treningu miesniowy jest usczzuplony chodzi o to zeby wyplukac ile sie da glikogen jeden i drugi zeby nie jesc wegli przed tym czitem (mozna jesc ale chodzi caly czas o [...]
[...] Do tego dokupiłem mój ulubiony przysmak żeby łatwiej bylo mi przysiąśc do rozpisywania dietek dla klientów - orzechy nerkowca w surowej czekoladzie kawowej :D Co do treningu to nie da się ukryć że lekkie osłabienie chorobą było odczuwalne, do tego zapomniałem mojej przedtreningówki ale jakoś dałem rade i trening był jak zwykle kozacki :) [...]
[...] rano xd potem małe zakupy w carefurze i poleciałem zrobić łapy, udało się dość fajnie potrenować potem krótkie ugniatanie na piłce i rolowanie. Cardio odpuściłem bo znów po treningu złapała zamułka :P Trenig łap tak jak do tej pory tylko jedno cwiczenie zmienione i bez superserii sobie poleciałem Biceps Triceps 1a. Uginanie z suplinacją 4x10 + [...]
[...] koszykówka i w końcu wróciłem do formy. Tzn w końcu moge biegac skakać sprintować, a jeśli moge się ruszać to i grać moge dobrze :D Zmęczenie jakie złapałem wczoraj po treningu to dawno czegoś takiego nie czułem ,byłem cały mokry i dochodziłem do siebie kilka minut %-) Klata 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x8 8x20kg 8x26kg 8x34kg [...]
[...] będzie ok... Codziennie jezdze do fizjo na pole magnetyczne. Potem poleciała klata i rolowanie z rozciąganiem. Klatka tak doyebana że nie mogłem skręcać kierownicą 5h po treningu jak skończyłem prace. Każde zbliżenie rąk do siebie powodowało mini skurcz klaty xD PUSH 1.wycisk sztangi skos dodatni 5x 8-6 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x90kg 6x95kg [...]
kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu
